Beber las bebidas adecuadas puede contribuir significativamente a una dieta sana. Muchas están llenas de antioxidantes, vitaminas y minerales que aumentarán tus defensas y tus niveles de energía. A continuación tienes una lista de 15 bebidas saludables que merece la pena probar. Desde batidos y chupitos hasta tés y cafés con leche, hay algo para todos los gustos.
Kombucha
La kombucha es un té fermentado lleno de probióticos que son estupendos para la salud intestinal. Su sabor ligeramente ácido la hace única entre las bebidas saludables. La kombucha también se ha relacionado con la mejora de la digestión y la pérdida de peso.
Té verde
El té verde es conocido por sus altos niveles de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger tu cuerpo de los daños causados por los radicales libres. Estos antioxidantes se han relacionado con una reducción del riesgo de cáncer y enfermedades cardiacas. El té verde también contiene cafeína, que puede ayudar a aumentar tus niveles de energía.
Agua de limón
El agua de limón tiene muy pocas calorías y aporta muchos beneficios potenciales para la salud. Puede mantenerte hidratado, ayudar a la digestión e incluso aliviar el dolor de garganta.
Batido de verduras
Un batido de verduras es una forma estupenda de consumir la cantidad diaria recomendada de verduras. Las verduras de hoja verde, los pepinos, el apio y el jengibre son especialmente buenas para ti. Combinarlas con un poco de agua o leche de coco puede crear una bebida refrescante y nutritiva.
Café con leche dorada
La leche dorada es una bebida tradicional india hecha a base de leche caliente o un sustituto de la leche y varias especias como la cúrcuma, el jengibre y la canela. Las especias tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Los cafés con leche dorada también son una forma estupenda de entrar en calor en invierno.
Zumo de granada
El zumo de granada está repleto de nutrientes, como vitamina C, potasio y antioxidantes. Los estudios también han demostrado que el zumo de granada puede tener efectos antiinflamatorios y cardiosaludables.
Leche de almendras
La leche de almendras es una alternativa sin lácteos que puede ser útil si eres alérgico o intolerante a los lácteos. También es baja en calorías y rica en calcio, vitamina E y grasas monoinsaturadas, que son buenas para el corazón.
Chupito de cúrcuma
La cúrcuma es una potente especia antiinflamatoria que puede ayudar a reforzar tu sistema inmunitario y mantener sanas tus articulaciones. Un chupito de cúrcuma es una forma fácil de consumir esta especia, ya que puedes mezclarla con agua para hacer un potente tónico.
Té de manzanilla
El té de manzanilla es una infusión conocida por sus efectos calmantes. Puede ayudar a personas con ansiedad, insomnio y problemas de digestión. Su cálido aroma floral también lo convierte en una gran bebida para antes de acostarse.
Zumo de remolacha
El zumo de remolacha está repleto de nitratos, que pueden ayudar a reducir la presión arterial e incluso mejorar el rendimiento del ejercicio. La remolacha también es una buena fuente de vitaminas C y K, fibra y antioxidantes.
Té Matcha
El té Matcha es un tipo de té verde molido en polvo. Contiene un alto nivel de antioxidantes, vitaminas y minerales. También se ha demostrado que el matcha ayuda a estimular el metabolismo y a mejorar el enfoque y la concentración.
Batido de bayas
Las bayas están llenas de antioxidantes y vitaminas que son buenísimas para tu salud. Combinarlas con un poco de yogur griego y miel hará un batido delicioso y nutritivo.
Té de seta Chaga
El té de seta Chaga se elabora a partir del esclerocio de la seta Chaga y se ha utilizado en la medicina tradicional durante siglos. Contiene una gran variedad de antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden ayudar a reforzar tu sistema inmunitario y mejorar tu salud en general.
La importancia de la moderación
Aunque todas las bebidas anteriores tienen numerosos beneficios para la salud, es importante disfrutarlas con moderación. Muchas contienen azúcares añadidos, que pueden provocar un aumento de peso y un mayor riesgo de enfermedades crónicas. Siempre que sea posible, opta por las versiones sin azúcar e intenta limitar tu consumo de bebidas azucaradas.
En conclusión, estas 15 bebidas saludables están llenas de nutrientes que pueden ayudarte a aumentar tus niveles de energía y mejorar tu salud en general. Disfrutarlas con moderación puede ser una forma estupenda de añadir variedad y nutrición a tu dieta. Pruébalas la próxima vez que busques algo sano y delicioso para beber.
