El desayuno es la comida más importante del día y, por suerte, hay muchas formas de empezar la mañana de forma equilibrada y nutritiva. Cuando se trata de la comida más importante del día, todo desayuno equilibrado debe incluir bebidas saludables que te den un impulso de nutrientes, te mantengan hidratado y te ayuden a empezar el día con buen pie. En este artículo hablaremos de diez de las mejores bebidas saludables para un desayuno nutritivo, desde batidos a bebidas calientes.
1.
Los batidos son una forma popular y sabrosa de empezar el día de forma saludable. Se pueden hacer con cualquier combinación de ingredientes -desde frutas a verduras, pasando por yogur y proteínas en polvo- y pueden contener una gran variedad de nutrientes importantes. Para preparar batidos sanos y sabrosos, busca recetas que incluyan un equilibrio de nutrientes, como proteínas, grasas saludables y muchas frutas y verduras.
2. Zumos prensados en frío
Los zumos prensados en frío se elaboran con un equipo especial que prensa suavemente las frutas y verduras para extraer sus nutrientes. Este proceso ayuda a conservar los nutrientes vitales de las frutas y verduras originales, incluidas las vitaminas y minerales esenciales. Busca zumos prensados en frío sin azúcares ni conservantes añadidos para elegir la opción más sana.
3. El té verde
El té verde es una bebida popular y sana que se consume en todo el mundo desde hace siglos. Está repleto de antioxidantes que mejoran la salud y puede mejorar tu salud y bienestar general. Busca tés verdes ecológicos y déjalos infusionar en agua caliente para obtener los mejores beneficios para la salud.
4. Leche dorada
La leche dorada es una bebida cálida y reconfortante repleta de ingredientes saludables, como cúrcuma, jengibre, canela y pimienta negra. Esta bebida es una opción popular para quienes buscan reforzar su sistema inmunitario y reducir la inflamación. Para hacer leche dorada, sólo tienes que combinar todos los ingredientes y llevarlos a fuego lento.
5. Infusiones
Las infusiones son otra gran opción para una bebida de desayuno saludable. Hay muchas variedades diferentes entre las que elegir, todas ellas con un conjunto único de beneficios para la salud. Busca infusiones ecológicas hechas con ingredientes naturales y disfrútalas sin azúcar añadido para obtener los mejores beneficios para la salud.
6. Agua de coco
El agua de coco es una forma estupenda de hidratarse y obtener un impulso de nutrientes por la mañana. Contiene vitaminas y minerales esenciales, como potasio y magnesio, que pueden ayudar a mejorar tu nivel energético general y mantenerte en plena forma. Busca agua de coco sin azúcares ni conservantes añadidos para obtener los mejores beneficios para la salud.
7. Leche de almendras
La leche de almendras es una opción estupenda sin lácteos para una bebida de desayuno saludable. Contiene una gran cantidad de nutrientes importantes, como la vitamina E, que puede ayudar a mantener la piel y el cabello sanos. Busca leche de almendras hecha con ingredientes naturales y sin azúcares añadidos para obtener los mejores beneficios para la salud.
8. Kéfir
El kéfir es una bebida rica en probióticos que se consume en todo el mundo desde hace siglos. Los probióticos son un tipo de bacterias beneficiosas que pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y el bienestar general. Busca kéfir ecológico y disfrútalo sin azúcares añadidos para obtener los mejores beneficios para la salud.
9. Agua de limón
El agua de limón es una forma estupenda de empezar el día con una explosión de vitaminas y minerales. Contiene vitamina C, que puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario y mantenerte en plena forma durante todo el día. Simplemente exprime un limón en un vaso de agua y disfrútalo.
10. Agua de semillas de chía
El agua de semillas de chía es una forma fácil y sana de aumentar la ingesta de nutrientes por la mañana. Las semillas de chía están repletas de ácidos grasos omega-3, fibra y vitaminas y minerales importantes. Sólo tienes que poner las semillas de chía en remojo unos minutos para que se hinchen y disfrutes.
Éstas son sólo algunas de las muchas opciones de bebidas saludables disponibles para un desayuno nutritivo. Cuando elijas una bebida saludable, busca opciones con ingredientes naturales, sin azúcares ni conservantes añadidos.
