Las bebidas energéticas Monster son conocidas por su llamativo logotipo y sus sabores atrevidos e intensos. Sin embargo, también son bastante controvertidas, ya que contienen mucha azúcar y otros ingredientes poco saludables.
Si eres fan de la bebida energética Monster, pero buscas una versión más saludable, estás en el lugar adecuado. En este artículo, te mostraremos cómo preparar un monster más sano en casa.
Ingredientes para un Monster más sano
La clave para hacer un Monster más sano es reducir la cantidad de azúcar y otros ingredientes poco saludables. Aquí tienes los ingredientes que necesitarás para hacer una versión más saludable:
- 1 taza de arándanos maduros – Los arándanos son una gran fuente de antioxidantes y tienen un sabor naturalmente dulce. Pueden ayudar a dar a tu Monster una dulzura más natural, sin necesidad de azúcar añadido.
- 1 manzana – Otra gran fuente de dulzura natural, las manzanas pueden ayudar a dar a tu Monster un gran sabor, sin necesidad de azúcar añadido. Además, las manzanas están llenas de fibra y vitaminas, lo que las convierte en una opción saludable.
- 1 zanahoria – Las zanahorias están llenas de vitaminas y betacaroteno, que pueden ayudar a reforzar el sistema inmunitario y mejorar la salud en general. Añade una zanahoria a tu Monster para obtener más nutrientes y un sabor ligeramente dulce.
- 1 taza de espinacas – Las espinacas son una gran fuente de hierro, vitaminas y minerales. También pueden ayudar a dar a tu Monster un bonito color verde y añadir un poco de sabor.
- 1 cucharadita de miel – Para un poco más de dulzor, añade una cucharadita de miel a tu Monster. La miel es un edulcorante natural que puede aportar un gran sabor, sin necesidad de añadir azúcar.
- 1/4 de taza de leche o leche de almendras – Según tus preferencias, puedes utilizar leche de vaca normal o leche de almendras en tu Monster. Ambas son excelentes fuentes de proteínas y vitaminas.
Cómo hacer un Monstruo más saludable
Ahora que tienes todos los ingredientes, es hora de hacer el Monstruo más saludable. A continuación te explicamos los pasos a seguir:
- Lava y prepara las frutas y las verduras. Asegúrate de lavar y pelar la manzana y la zanahoria. A continuación, corta las frutas y las espinacas en trozos más pequeños.
- Añade los ingredientes a una batidora. Pon los arándanos, la manzana, la zanahoria, las espinacas, la miel y la leche o leche de almendras en una batidora.
- Bate a velocidad alta hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados. Si es necesario, detente y raspa los lados de la batidora con una espátula para asegurarte de que todo está bien mezclado.
- Vierte el Monstruo en un vaso y disfrútalo. Sirve tu Monstruo sano inmediatamente con un poco de hielo, si lo deseas.
Consejos para hacer un Monstruo más sano
Hacer un Monstruo más sano es fácil, pero hay algunos consejos que debes tener en cuenta para que salga perfecto. Aquí tienes algunos consejos que debes tener en cuenta:
- Utiliza productos frescos y ecológicos. Cuanto más frescos sean los ingredientes, mejor sabrá tu Monster y más sano será. Además, los productos ecológicos no contienen pesticidas ni otros aditivos químicos.
- Evita utilizar demasiado edulcorante. Aunque un poco de miel puede ayudar a añadir un agradable sabor, ten cuidado de no utilizar demasiada, pues puede hacer que tu Monster sea demasiado dulce y anular los beneficios para la salud de las frutas y verduras añadidas.
- Personaliza tu Monster con ingredientes adicionales. Puedes añadir fácilmente otras frutas, verduras e incluso polvos o suplementos proteicos a tu Monster para personalizar el sabor y obtener un impulso extra de nutrientes.
- Guarda los restos del Monster en el frigorífico. Si te sobra, guárdalo en el frigorífico en un recipiente hermético para que se conserve fresco hasta 2-3 días.
- Disfruta de tu Monster saludable como parte de una dieta equilibrada. Un estilo de vida saludable incluye seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. Disfruta de tu Monster saludable como un capricho ocasional, pero asegúrate también de consumir muchas frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales.
En conclusión
Las bebidas energéticas Monster son superpopulares, pero también están cargadas de azúcar y otros ingredientes poco saludables. En lugar de recurrir a la versión comprada en la tienda, prueba a hacer tu propia versión saludable en casa. Con los ingredientes adecuados y unos sencillos pasos, puedes preparar fácilmente un Monster más sano, con un sabor estupendo y repleto de nutrientes. ¡Que aproveche!
